Основная цель процедуры — вызвать испарину. Это наиболее существенный эффект сауны - оздоровительный и лечебный. Чем выше температура, тем быстрее выделяется пот. При температуре 92°С этот процесс начинается в 3—4 раза быстрее, чем при температуре 45°С.

 

Однако люди различны по своей реакции на тепло.

 

При этом лучше лежать, чем сидеть, поскольку температура воздуха поднимается примерно на 10°С каждые 300 мм над уровнем пола. Если человек лежит, то тепло одинаково распространяется по всему телу. Если сидит, то более всего нагревается голова, а не ноги, хотя предпочтительно как раз обратное. По этой же причине некоторые любят лежа поднять ноги к стене или потолку.

 

С нижней лавки можно перебраться на более теплый, высокий уровень, добавив перед этим немного влаги в воздух. löyly — совершенно непереводимое слово, означающее очень горячую, слегка влажную волну воздуха, получаемую, когда немного теплой воды выливают или брызгают на 'нагретые камни, — важный активный ингредиент сауны. Воздух неожиданно кажется теплее и окутывает купающегося горячим облаком, приятно обжигающим кожу. Чтобы и дальше стимулировать кровообращение и увеличить испарину, финны бьют свое тело vihta (березовым веником) длиной 450—600 мм.

 

Тому, кто никогда не был в сауне, трудно поверить, что температура там может достигать 100°, 110° и даже 120°С. Однако чем суше воздух, тем большую температуру можно выдержать. Так, намного легче переносятся 100°С в сухом воздухе, чем 50° в воздухе, насыщенном водяными парами. В сухом воздухе сауны можно находиться долгое время, в то время как в парной бане воздух далеко не так горяч, а дыхание затрудняется уже через 5 мин.

 

Рис.2. Имеется прямая связь между содержанием кислорода, температурой и влажностью воздуха. Повышение температуры и влажности влечет за собой снижение содержания кислорода

 

Вопрос о том, является сауна сухой или парной баней, часто составляет предмет дискуссии и споров даже в Финляндии. Некоторые утверждают, что она совмещает в себе и то. и другое. Некоторые любят сразу ощутить высокую температуру, поэтому прежде чем влезть на помост, они брызгают много воды на камни. В результате воздух сильно насыщается влагой и на теле появляется не пот, а вода, которая конденсируется на поверхности кожи.

 

Примерно после 10 мин пребывания в парной можно сделать передышку, посидеть или полежать в раздевалке или на воздухе, нырнуть в бассейн или принять душ. Самые смелые стараются использовать зимние условия: валяются в снегу, натираются снегом или погружаются в прорубь озера или реки.

 

Чередование жаркой парной и холодной воды или обтирания снегом можно повторять многократно. Продолжительность пребывания в парной с каждым разом может быть больше, а температура выше. Моются обычно в конце всей процедуры, иногда непосредственно в парной. Время, которое проводится вне парной комнаты, настолько же важно для получения полного удовольствия, как и время в самой сауне. Поэтому помещение, предназначенное для мытья и ослабления напряжения, должно быть спроектировано так же тщательно и продуманно, как и парная. Сразу же после бани предстоит множество удовольствий, особенно если человек имеет возможность лежать обнаженным на свежем воздухе и любоваться природой. Этот аспект нельзя не подчеркнуть.